吃什么补血最快?

摘要:北京时间20191108关于【吃什么补血最快?】的具体情况和说明,让www.yclhls.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《美女胸,曰曰鲁夜夜免费播放,中文中幕无码亚洲视频,国产国语对白露脸正在播放,高H被迫公车,风流女管家,龙岭迷窟免费完整版高清,男人边吃奶边做好爽,美丽女教师,mm131美女图片高清图片,性强烈的老年妇女小说,美妇乱人伦小说,色戒在线观看,亚洲一区AV在线观看》。

向您推荐
继续播放

该病最常见的表现如下:乏力、头晕、头痛、眼花、气短、耳鸣、心悸、纳差、心率增快、面色苍白等。

除此以外,贫血还会出现如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖等精神症状;体力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎;毛发干枯、脱落;皮肤干枯、脱落;指甲缺乏光泽等。

吃什么补血最快?

答案就是吃药。

缺铁性贫血的治疗,去除导致缺铁的原因很必要。

通通不是。

食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在。

血红素铁是猪肝、猪血及动物性食物所含的铁,它与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,可被肠粘膜上皮细胞直接吸收,因而吸收率高,一般吸收率可达20%~30%。

而植物食物中所含的铁为非血红素铁,它主要以 Fe(OH)3 络合物形式存在,需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。食物中的维生素C、某些氨基酸、果糖等可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁,并与之结合生成可溶性螯合物,使铁在高pH条件下也能成溶解状态,有益于铁的吸收。

而粮谷类、蔬菜、蛋类等食物存在的磷酸盐、植酸、草酸、卵黄高磷蛋白等与非血红素铁形成不溶性的铁盐而妨碍铁的吸收。

维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利。

缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在,给维生素A缺乏者补充维生素A,即使铁的摄入量不变,铁的营养状况亦会有所改善。膳食纤维摄入过多时,可影响铁的吸收,但纤维素和甜味纤维似乎不影响铁的吸收。

对于贫血的预防和营养治疗

1、首先增加膳食中血红素铁的摄入量。

血红素铁主要存在于动物性食物如瘦肉类、肝脏、动物血中,肉类不仅提供优质蛋白,以合成血红蛋白,肉类还存在“肉类因子”能促进铁的吸收。

有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物。因为牛奶是贫铁物质,蛋类虽然含铁不算少,但含有的卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

2、维生素C的摄取量也要充足。

维生素C能与铁形成螯合物,促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此鼓励孕妇摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果,如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

3、增加维生素B12和叶酸的摄入量。

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质,摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中,而叶酸广泛存在于各种动物性食物中,但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。

付虹医生温馨提示

1、不能与钙剂混用,即服用钙剂前后1小时不可补铁,否则两者易反应成难溶性混合物而导致对铁的吸收率降低。

2、牛奶中及一些中和胃酸的药物会影响铁质的吸收。

3、饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食物中铁的吸收。

本文首发:付虹大夫

本文作者:付虹

责任编辑:李小荣

版权申明

本文转载 欢迎转发朋友圈

- End -


查看更多

实时推荐

徐冬冬cos赵云形象,穿赵云战袍吃泡面,画面太美不敢看
推荐 2020-05-26 12:08 716 7105
冯提莫没有十级美颜后,直播时如“乔碧萝”,网友纷纷粉转路
推荐 2020-05-26 12:07 945 3171
原创 整了半天,FF91还没来,贾跃亭就宣布破产了!
推荐 2020-05-26 12:07 911 729
11.59万起售的全新长安UNI-T,到底怎么样?看完介绍您就明白了
推荐 2020-05-26 12:07 335 1357
又一款国产车垮台!26亿重金打造月销为零,新车自带冰箱还降5万
推荐 2020-05-26 12:07 747 2868
太极雷雷:马保国被KO为主办方赚了40万,马保国一分钱没有
推荐 2020-05-26 12:07 621 6605
王一博学孔雀舞获杨丽萍称赞!秒学秒会的平平无奇舞蹈小天才罢了
推荐 2020-05-26 12:07 266 6440
哈特:乔丹就是历史最佳,因为他就像外星人一样遥不可及
推荐 2020-05-26 12:07 683 3522
都是优秀的国产SUV,这两款车哪个更值得买呢?
推荐 2020-05-26 12:07 655 9015
直击用户痛点的新势力 试驾增程式电动SUV理想ONE
推荐 2020-05-26 12:07 775 1122
泫雅本想晒素颜证明颜值,却被自己的“嘴”抢镜,网友:撩到了!
推荐 2020-05-26 12:07 495 9662
获得影帝之称, 爱情事业双丰收的刘烨, 如何在娱乐圈混得风生水起
推荐 2020-05-26 12:07 351 8781
《好妻子》周心妍蛇蝎心肠特定,给造成威胁的,一个都不放过!
推荐 2020-05-26 12:07 434 5637
原创 清平乐:李玮是个憨憨?向官家请罪暗讽徽柔怀吉,明明甩锅一把手
推荐 2020-05-26 12:07 917 9325
原创 男人口中的“我爱你”,和女人的“我爱你”,有这些本质的区别
推荐 2020-05-26 12:07 460 4871
周星驰谈父亲,对没有恨,会尽子女义务照顾晚年生活
推荐 2020-05-26 12:07 229 5029
王者荣耀演技派玩家怎么面对?
推荐 2020-05-26 12:07 311 644
贵州:建立大数据平台破解治理欠薪难题
推荐 2020-05-26 12:07 745 8698
谭咏麟晒聚会照 68岁洪金宝满头白发瘦到脱相
推荐 2020-05-26 12:07 972 2819
德云社的演员多大了?秦霄贤才23,杨九郎的很多人都猜不到
推荐 2020-05-26 12:07 532 5374
世界的模样,取决于你凝视它的目光
推荐 2020-05-26 12:07 174 7541
皇家蓝和米克诺斯蓝是高贵、华丽的代名词,看看这些搭配你喜欢不
推荐 2020-05-26 12:07 159 6052
深度分析对比,拜仁和多特的主力边后卫,哪对组合缺陷更加明显?
推荐 2020-05-26 12:07 165 3915
《秋蝉》终局之战将开启 任嘉伦李曼演绎谍海沉浮
推荐 2020-05-26 12:07 301 2202
原创 破5亿的《余罪》为啥会被禁播?得知真实原因后:真没想到
推荐 2020-05-26 12:07 851 7810
原创 他们是连名导都邀请不动的演员,三位都淡出观众视线,网友:他是无价!
推荐 2020-05-26 12:07 568 4999
原创 谢娜现场失控直接摔在地上,却忘记自己穿裙子,连忙用话筒救场
推荐 2020-05-26 12:07 116 8610
2.0T的SUV却拥有233匹的马力,媲美宝马5系,关键才10万出头
推荐 2020-05-26 12:07 497 4872
原创 都是22岁时最美古装,林心如22岁,鞠婧祎22岁,都不及她来得惊艳
推荐 2020-05-26 12:07 863 612
16万出头的奥迪SUV,入门就配主动刹车+6安全气囊,买A3不该买它
推荐 2020-05-26 12:07 155 6804
原创 泫雅和171模特同框,腿长差距一目了然!网友:她也有输的时候
推荐 2020-05-26 12:07 566 6110
郑爽单身越来越自信,穿白裙首次跳芭蕾舞,这漫画腿太惹人羡
推荐 2020-05-26 12:07 857 2120
斯派克-李新作《誓血五人组》发全新海报 “黑豹”率退役老兵返回越南“寻宝”
推荐 2020-05-26 12:07 541 4724
蓝牙耳机哪个牌子好用?2020四大畅销真无线蓝牙耳机推荐!
推荐 2020-05-26 12:07 549 4701
李沁:我不比杨幂差!魏大勋也是我不要的,张若昀说出了真相?
推荐 2020-05-26 12:07 348 4354
原创 清平乐:徽柔看到曹评搀扶怀孕妻子,面露伤感,官家终究看错了人
推荐 2020-05-26 12:07 419 4754
你在看爱豆,我在拍你,张智霖拍袁咏仪追剧,太酸了
推荐 2020-05-26 12:07 206 6594
原创 《快乐大本营》得罪过的明星,登台5分钟让其下台,爆红后再没来过
推荐 2020-05-26 12:07 723 5737
佳木斯市应急管理局、市消防救援支队联合开展“两重点一重大”危化企业专项检查督导工作
推荐 2020-05-26 12:07 592 2365
严子轩:想要陪着你,度过长夜星河
推荐 2020-05-26 12:07 834 6312
2020年牡丹江市城乡居民基本医疗保险缴费延至月底
推荐 2020-05-26 12:07 689 1126
牙疼不用去医院了,教你一招,一辈子的牙疼一次就治好!
推荐 2020-05-26 12:07 228 3338
百天内的新生儿最特殊,除了别常抱,这些冷知识父母也要懂
推荐 2020-05-26 12:07 921 3887
现役最难防8大球员!小卡没上榜,詹姆斯倒数第3,第一有人不服
推荐 2020-05-26 12:07 523 7272
原创 有“行走荷尔蒙之称”的他,与刘亦菲是好哥们,如今功成名是赢家!
推荐 2020-05-26 12:07 377 2308
李明:支持加强医美行业监管 助力科学消费观形成
推荐 2020-05-26 12:07 815 5283
哈尔滨市4.9万高三学生返校复课
推荐 2020-05-26 12:07 791 800
黄旭熙跟跑男团连麦时,谁注意他身后的房间?莫不是要宣布“喜事”
推荐 2020-05-26 12:07 976 9752
纳凉剧《传闻中的陈芊芊》,赵露思获赞,有望接棒赵丽颖
推荐 2020-05-26 12:07 523 3334
临洮县公安局积极开展社会治安大清查
推荐 2020-05-26 12:07 444 9963
原创 她为嫁豪门甘当后妈,高龄产子卧床许多天,美得“倾国倾城”
推荐 2020-05-26 12:07 933 7159
牡丹江市积极推动复工复产为经济恢复持续注入动能
推荐 2020-05-26 12:07 314 3695
五岁女孩贪玩不见踪影,民警积极作为快速找回
推荐 2020-05-26 12:07 705 7978
科力尔董事长聂鹏举:加强对工业机器人核心零部件产业扶持
推荐 2020-05-26 12:07 285 4963
原创 “以前嫌她丑,如今是女神”,杨颖鞠婧祎不算啥,看到泫雅,这是换了个人?
推荐 2020-05-26 12:07 782 1567
原创 为什么张杰能成为谢娜的软肋?瞧瞧这“男神腿”,直男看了都爱!
推荐 2020-05-26 12:07 942 1929
湖州:巧手剪纸迎接“六一”
推荐 2020-05-26 12:07 785 3813
酒后开车接朋友 被查酒驾却怪吃了槟榔
推荐 2020-05-26 12:07 351 7273
原创 她是春晚主持新面孔,36岁美出天际,她还会有什么惊喜呢?
推荐 2020-05-26 12:07 814 3215
《等待野蛮人》8月上线 里朗斯帕丁森新造型曝光
推荐 2020-05-26 12:07 465 5480
牡丹江市长王文力深入穆棱调研农业农村工作
推荐 2020-05-26 12:07 178 648
她是曾经的“最美书模”,年轻貌美,却在生日当天被迫喝下自己的尿
推荐 2020-05-26 12:07 224 5711
心真大!男子急着跟朋友吃饭,车窗忘关手机也忘拿了
推荐 2020-05-26 12:07 838 8183
原创 陈粒有一种小女生的心态,有些敏感,会比平常人更在意别人的评价
推荐 2020-05-26 12:07 386 7041
大营街幸福小镇等入选!云南省省级旅游度假区名单出炉(图)
推荐 2020-05-26 12:07 948 1300
原创 张予曦是真正的“合影杀手”,坐在郭碧婷张嘉倪中间,太显眼
推荐 2020-05-26 12:07 699 5182
韩国多栖艺人 明星脸蛋天生聪慧 多样风格演绎铆钉短裙质感风
推荐 2020-05-26 12:07 441 9867
原创 三星加倍中国ODM订单,韩国零部件供应商陷入生死攸关局面
推荐 2020-05-26 12:07 999 9903
林斌卸任有品信息科技有限公司法定代表人
推荐 2020-05-26 12:07 911 8266
原创 决定结婚前,先问问自己这15个问题
推荐 2020-05-26 12:07 436 3137
原创 天价片酬或成历史?冯远征两会提案,演员需分级,根据级别定片酬
推荐 2020-05-26 12:07 740 9978
原创 高伟光有实力,定位清晰,坦诚理性,没有因为一点成绩就飘
推荐 2020-05-26 12:07 937 5948
原创 如懿传:令人意外!弘历送给青樱的生辰礼物,早已预示两人结局
推荐 2020-05-26 12:07 753 1538
严重被低估的旅行地,吃货天堂!第一次去新疆和田该怎么玩?
推荐 2020-05-26 12:07 312 1648
大庆一季度累计减税降费16.3亿元 为企业减负
推荐 2020-05-26 12:07 924 6138
全国政协委员张国刚:建立“互联网+老年护理”的保障机制
推荐 2020-05-26 12:07 870 6122
全新奔驰C级测试谍照 最早年底正式亮相
推荐 2020-05-26 12:07 621 6277
温婉离开某音后,发现“新门道”疯狂圈钱,粉丝:还是一样美
推荐 2020-05-26 12:07 326 7717
原创 杨紫调侃苏有朋:你为什么喜欢如萍?我觉得你和依萍蛮配!太逗了
推荐 2020-05-26 12:07 205 4655
别刷单!一刷就上当!民警帮被骗女子追回 1899 元
推荐 2020-05-26 12:07 547 6518
秦俊杰《天下长安》官宣,搭档童年女神,配角堪称“神仙打架”
推荐 2020-05-26 12:07 427 2071
从功夫巨星到欠钱不还的老赖,被媳妇"坑惨"的樊少皇,现在怎样了
推荐 2020-05-26 12:07 497 9692
原创 谭松韵现身机场,白色T恤搭牛仔嫩如少女,看不出即将奔三
推荐 2020-05-26 12:07 585 6927
2020年全国科技者工作日倒计时4天!向他们致敬!
推荐 2020-05-26 12:07 652 3029
全新S级/EQV领衔 奔驰将再推4款重磅新车
推荐 2020-05-26 12:06 138 1580
刘伟辛辣点评刘诗雯陈梦,山东老乡苦口婆心
推荐 2020-05-26 12:06 653 3081
为拒演《还珠三》,赵薇向琼瑶承诺四年不拍剧,在当红时急流勇退
推荐 2020-05-26 12:06 413 4895
甜仇已经下线?王思聪牵手新女友现身,甜蜜挽手看似正在热恋当中
推荐 2020-05-26 12:06 433 915
极限挑战导演评价王迅太精明?对邓论的评价让人坐不住了!
推荐 2020-05-26 12:06 266 4726
虞书欣帮金子涵眉中点红痣,以为颜值不好看,结果美成小说女主
推荐 2020-05-26 12:06 659 1758
盘点刘德华演过的古装武侠剧,每一个都好看,第十部你绝对看过
推荐 2020-05-26 12:06 394 8328
不仅仅是歌神,同时还是一名资深影帝,优秀实力吸引全世界的粉丝
推荐 2020-05-26 12:06 512 5963
原创 158的蔡依林真厉害,穿阔腿裤撞上刘诗诗都没输,网友:服气
推荐 2020-05-26 12:06 661 9260
原创 无钴电池vs石墨烯电池,哪个才是真靠谱?
推荐 2020-05-26 12:06 608 9109
原创 盘点抠门明星:魏大勋真的是深得谢娜抠门的真传,邓超也上榜了
推荐 2020-05-26 12:06 399 1626
黑长直过时了,今年流行这四种“波浪卷发”,照着剪优雅又时髦
推荐 2020-05-26 12:06 436 9845
深耕智能停车万亿市场 首钢基金另类资管拓新路
推荐 2020-05-26 12:06 296 9802
原创 头巾发烧友黄明昊最近又搞事情了,这东西也能盖在头上,绝了
推荐 2020-05-26 12:06 263 3666
原创 41岁郝蕾带绯闻男友见家长?打扮朴素身材圆润,离婚独自带娃不易
推荐 2020-05-26 12:06 94 7786
电视剧《大唐明月》官宣男女主,男主由许魏洲饰演,女主古力娜扎
推荐 2020-05-26 12:06 385 1043